수면장애관련-세로토닌, 멜라토닌

유튜브- <일광욕과 세로토닌, 일광욕과 멜라노틴의 관계>

-나음힐링센터 박태환원장 2020.06.28

 

<세로토닌>

햇빛이 세로토닌을 만든다-햇빛을 쬐면 기분이 좋아진다.

1.세로토닌

1)뇌세포를 자극하여 세로토닌 생성

2)마음의 평안과 안정

3)우울증에는 햇빛이 최고다

4)엔돌핀  증가

5)부작용없는 우울증 치료제다.

 

2.트립토판 (콩종류에 다량)이 필요하다-

트립토판과 햇빛 = 세로토닌을 생성시켜준다

 

<멜라토닌>

1.멜라토닌 호르몬 생성

햇빛이 눈의 망막을 통해 들어와 뇌의 송과선을 자극해 멜라토닌을 생성한다.

2.면역력이 약화된 이유 

 ; 햇빛의 부족 - 10대에 햇빛에 노출 시키는 것이 좋다

멜라토닌은  밤 8시부터 분비된디

멜라토닌이 나올 수 있는 조건은 - 무조건 잠만 잔다고 나오는게 아니다

낮에 활동을 해야된다 - 운동하고 햇빛을 봐야된다.

멜라토닌은 몸의 노화방지.와 질병도 회복시켜준다.

 

<멜라토닌>

1.멜라토닌- 

 1)유해산소 생성어제, 면역강화

2)내분비선의 호르몬 생성촉진

3)남성의 가슴과 등을 노출하면 100 배이상 생성

4)하반신 을 노출하면 200배의 호르몬 증가한다

5)샇람의 숙면을 위한 필수 호르몬이다.

 

<좋은수면> 이란

햇빛 -> 세로토닌 -> 멜라토닌

*햇빛을 쬐면 낮에는 세로토닌을 밤에는 멜라토닌을 생성시켜준다.